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主理人序
大家应该都知道 收藏≠学会,但为什么收藏夹总是吃灰?自从生成式AI出现,程序员也越发的懒了起来。当然,Ctrl + C Ctrl + V 应该也是大家必备的技能之一。So,比较客观的观点在于,或许大家都知道知识点就在那里(百度一下,你就知道),所以记不记在脑袋里似乎不是很重要,毕竟毕业后就很少再有闭卷考试。最后,就形成了这样的心理模式,“车到山前必有路”,“临时抱佛脚”...懒惰是必然的,人是趋利避害的一种动物,与其学习,不如趁着周末休息一会,打打游戏,看看爽剧,人生短暂,如此而已。
社交网络的设计总是能满足用户的一些贪嗔痴:点赞、评论、收藏、转发。大数据模型总是能推送你喜欢的资讯,看不完,根本看不完...一定程度上而言,远离手机,远离电子设备,你可以获得更好的睡眠,更多专注力...更好的行动力。术业有专攻,我想大家都有自己的专业、爱好,会计、金融、计算机科学、Python 开发?Vue?教师?主播?销售?...
现在,我们来进一步聊一聊行动力。
“行动力是指愿意不断的学习、思考,养成习惯和动机,进而获得导致成功结果的行为能力。具备行动力的人,行为的主动性高,具备一定的冒险精神,倾向于在不断尝试、在“做”的历程中学习和提升;对工作的未知因素没有畏难情绪,不怕困难和挫折,相信自己。” Via MBA智库;
所以,是什么在阻碍你呢?阻碍你变得更得更优秀...一定有原因的。
马斯克如是说
埃隆马斯克:“我从来都不相信,这个世界上有什么行动力不足的事情,因为所有的行动力的问题,其实都来源于精确性的不足。普通人生活中几乎所有的不幸,都是由精确性的丧失开始的。人类的基因有这样一种设定,对模糊不清、不可名状的东西感到害怕。那些现实生活中行动力很糟糕的人,他们并不是懒惰、好吃懒做,也并不是害怕要处理的事情本身,他们的恐惧是来自于任务的模糊性。如果你要一件事情发生,就只需要去集齐,这件事情要发生的所有的要素就行了,就像造火箭,关键步骤也只有27个。当你提高了对客观世界评估的精准性,一切你觉得遥不可及的事情都会很简单。”
行动力差的原因
行动力差的原因有很多,可以分为以下几类:
1.心理因素
缺乏目标或动力:如果没有明确的目标或对某事缺乏兴趣,就很难提起动力去做。
自我怀疑或焦虑:害怕失败或担心自己不够好,会让人感到犹豫不决,难以迈出第一步。
完美主义:总是想着做到最好,但往往因为害怕犯错而迟迟不行动。
拖延症:总是把事情推迟到最后一刻,导致压力累积,更难以行动。
2.生理因素
睡眠不足:睡眠不足会导致疲劳和注意力不集中,影响行动力。
缺乏运动:运动可以促进血液循环,提高能量水平,从而增强行动力。
营养不良:缺乏某些营养素,例如蛋白质、铁或维生素 B12,会导致疲劳和虚弱,影响行动力。
某些疾病:某些疾病,例如抑郁症、甲状腺功能减退症或贫血,会导致疲劳和缺乏动力。
3.环境因素
杂乱的环境:杂乱的环境会让人感到不知所措,难以集中注意力,影响行动力。
缺乏支持:如果没有来自他人或社会的支持,可能会感到孤立无援,失去行动力。
时间管理不善:如果时间管理不善,可能会感到时间压力,导致焦虑和拖延,影响行动力。
如何提高行动力?
设定明确的目标:明确的目标可以提供方向感和动力。
分解大目标:将大目标分解成小的可实现的步骤,可以减少压力,提高行动力。
建立积极的自我对话:鼓励自己,相信自己能够成功。
养成良好的生活习惯:充足的睡眠、规律的运动和健康的饮食都有助于提高行动力。
寻求支持:向家人、朋友或专业人士寻求支持可以帮助你克服困难,提高行动力。
除了上述建议之外,还有一些其他方法可以帮助提高行动力:
1.利用番茄工作法
番茄工作法是一种时间管理方法,将工作时间划分为25分钟的番茄工作间隔,在每个番茄工作间隔中专注地完成一项任务,并利用短暂的休息时间来放松身心。番茄工作法可以帮助提高工作效率和专注力,从而提高行动力。
2.使用奖励机制
奖励机制可以帮助我们建立积极的强化行为,从而提高行动力。例如,当您完成一项任务时,可以奖励自己一个小礼物或一段放松时间。
3.养成“三秒法则”
当您决定要做某件事时,不要给自己太多思考的时间,立即开始行动。三秒法则可以帮助您克服拖延心理,快速行动起来。
4.建立行动清单
将您需要完成的任务列成清单,并按照优先级进行排序。完成一项任务后,可以在清单上划掉,这样可以获得成就感,并激励您继续完成下一个任务。
5.寻找志同道合的朋友
与志同道合的朋友一起完成目标,可以互相鼓励和支持,从而提高行动力。
6.寻求专业帮助
如果您尝试了多种方法仍然无法提高行动力,可以考虑寻求专业人士的帮助,例如心理咨询师或行为治疗师。
以下是一些额外的建议:
保持积极的心态:积极的心态可以帮助您克服困难,提高行动力。
学会感恩:感恩自己所拥有的,可以帮助您保持乐观的心态,提高行动力。
学会放手:不要害怕犯错,学会放手可以帮助您减轻压力,提高行动力。
希望这些建议能够帮助您提高行动力,实现您的目标。
如果您缺乏目标或动力:
尝试探索自己的兴趣和价值观,找到真正让自己感到兴奋和满足的事情。
将您的目标与您的个人价值观联系起来,这样可以使您的目标更有意义,并提高您的动力。
将您的目标分解成小的可实现的步骤,这样可以使目标看起来不那么艰巨,并更容易开始行动。
如果您感到自我怀疑或焦虑:
专注于您的优势和过去取得的成就,而不是您的缺点和失败。
向您信任的人寻求支持和鼓励。
练习正念或冥想,可以帮助您减少焦虑和压力。
如果您是完美主义者:
记住,完美是不可能的,追求完美只会阻碍您的行动。
设定“足够好”的标准,而不是“完美”的标准。
关注您的进步,而不是结果。
如果您患有拖延症:
确定您拖延的原因,例如害怕失败或缺乏动力。
使用番茄工作法等时间管理方法来提高您的专注力。
设定截止日期并制定行动计划,并尽量避免给自己留下太多时间。
如果您睡眠不足或缺乏运动:
养成良好的睡眠习惯,例如保证充足的睡眠时间和规律的睡眠时间。
定期进行体育锻炼,可以选择自己喜欢的运动方式。
如果您营养不良:
均衡饮食,确保摄入足够的营养。
如果您担心自己的营养状况,可以咨询医生或营养师。
如果您生活在杂乱的环境中:
整理您的生活空间,创建一个整洁舒适的环境。
定期清理和整理您的物品。
如果您缺乏支持:
向家人、朋友或专业人士寻求支持和鼓励。
加入支持小组或社区,与志同道合的人建立联系。
如果您无法自行解决问题:
寻求心理咨询师或行为治疗师的帮助。
希望这些建议能够帮助您克服行动力差的困扰,早日实现您的目标。
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